КАЛІ ХОЧАШ БЫЦЬ ЗДАРОВЫ!
У дзяцей слушная постаць фармуецца, насамперш, пад уплывам бацькоў. І ад іх высілкаў залежыць, цібудзе ў іх дзіцяці слушная постаць. Слушная постаць у дзяцей не ўзнікае сама па сабе, гэта вынік сталага кантролю і клопату з боку сталых, атачалых яго. Я думаю, што няма такіх бацькоў, якія б хацелі бачыць сваё дзіцё з сагнутай спінай, перакошанымі плячамі, апушчанай галавой? Так што ж рабіць?
Пяць простых правілаў
1. Нарошчваць дзіцяці “цяглічны гарсэт”.
2. Увесь час сачыць за тым, як дзіцё сядзіць, стаіць, папраўляць яго, калі ён горбіцца, касабочыцца.
3. Звярнуць увагу на паставу пры лісце, чытанні, кожнай працы за пісьмовым сталом.
4. Сачыць, каб у дзіцяці не з'явілася плоскаступнёвасць. Плоская ступня парушае слушную апорную функцыю ног, ногі хутка стамляюцца, вось таза нахіляецца і постаць парушаецца. У час выяўленую плоскаступнёвасць можна выправіць. Звярніцеся да артапеда, не запусціце гэтай праблемы.
5. Не слаць занадта мяккай пасцелі. Матрац павінен быць роўным, цвёрдым, падушка – маленькай, нізкай. Ложак такой даўжыні, каб ногі можна было вольна выцягнуць.
Прынцыпы, што ўплываюць на фармаванне слушнай постаці:
- правільнае харчаванне;
- свежае паветра;
- добрая асветленасць у пакоі;
- слушна падабраная мэбля па ўзросце дзіцяці;
- перанос цяжараў;
- слушная пастава пры сядні;
- рухальная актыўнасць.
Ціўсё ў парадку? Каб зразумець, цінармальная ў дзіцяці постаць, распраніце яго, папрасіце ўстаць роўна і ўважліва агледзьце яго цела.
Агляд ззаду
Лапаткі прылягаюць да спіны (у дашкольнікаў – злёгку выступаюць назад), змесцаваны на аднолькавай адлегласці ад хрыбетніка і на адным роўні.
Адросткі пазванкоў змесцаваны па сярэдняй лініі спіны.
Хрыбетнік не мае адхіленняў ні направа, ні налева.
Крумянкавыя зморшчыны – сіметрычныя, ямкі пад каленкамі знаходзяцца на адной гарызантальнай лініі.
Агляд узбоч
Галава злёгку прыўзнята.
Грудная клетка не запалая і не пукатая.
Жывот толькі злёгку выступае наперад.
Ногі простыя, а не сагнуты ў каленях.
Агляд спераду
Рэбры сіметрычныя.
Плечы не выступаюць наперад, знаходзяцца на адной лініі.
Бацькі павінны ведаць што есці і ўтоеныя сімптомы.
1. Дзіцё хутка стамляецца, млявы, нязграбны.
2. Не кахае рухомых гульняў.
3. Скардзіцца, што ў яго баліць галава ці шыя.
4. Пасля працяглага шпацыру кныхае, што ў яго баляць ножкі.
5. Сядзіць, упіраючыся рукамі ў сядушку крэсла.
6. Не можа працягла знаходзіцца ў адным становішчы.
7. «Храбусценне» у розных суставах пры рухах у дзяцей старэй за 2-я гады.
Для захавання прыгожай, слушнай постаці ў дзяцей, рэкамендуем выконваць наступныя практыкаванні
«Вясёлы трэнінг»
1. «Качалочка»
Мэта: паляпшэнне функцый вестыбулярнага апарата, умацаванне звязкава-цяглічнага апарата тулава і канцавін.
«На лясной палянцы гулялі медзведзяняты, смешна ківаліся на спіне».
І.п.: лежачы на спіне, ногі разам. Згінаючы ногі, прыціснуць калені да грудзей
і абхапіць іх. Пакалыхацца наперад-назад, направа-налева. Паўза. Паўтор 3 разу.
2. «Марская зорка»
Мэта: фармаванне слушнай постаці, паляпшэнне каардынацыі рухаў.
І.п.: лежачы на жываце, падняць рукі і ногі ўбакі. Вы – марская зорка!
3. « Трывалы алавяны салдацік»
Мэта: развіццё раўнавагі, фармаванне слушнай постаці, умацаванне цягліц тулава і канцавін.
І.п.: стоячы на каленях, рукі прыціснуты да тулава. Нахіліцца назад як мага ніжэй, спіну трымаць проста.
Выпрастацца. Паўтор 3 разу. Сесці на пяты і адпачыць.
4. «Самалёт»
Мэта: умацаванне цяглічнага гарсэта хрыбетніка, цягліц тазавага пояса, жывата, плечавога пояса.
І.п.: седзячы, ногі разам, рукі на падлозе. Падняць ногі ўгару, рукі развесці ўбакі – «Паляцелі самалёты». Утрымваць 5-10з. Паўза. Паўтор 3 разу.
5. «Котачка»
І.п.: стоячы на карачках. Падняць галаву, спіну прагнуць – «котка добрая».
Апусціць галаву, спіну выгнуць – «котка сярдуе». Паўтор 3-4 разу.
6. «Маленькі масток»
Мэта: умацаванне цяглічнага гарсэта, звязкава - цяглічнага апарата ног і рук.
І.п.: лежачы на спіне, падняць тулава абапіраючыся на пяты і рукі, сагнутыя ў локці. Утрымваць спіну 4-6 секундаў. Паўтор 3 разу.
7. «Ракета»
Цэль: умацаванне цягліц рук, спіны, жывата, ног. Развіццё каардынацыі.
І.п.: лежачы на спіне, плыўна падняць ногі ўгару. Упіраючыся рукамі ў паясніцу, падняць ніжнюю частку тулава. Ногі цягнуць угару. (па тыпе бярозкі). Паўтор 3-4 разу з перапынкамі 1- 2 хвіл.
8. «Пакалышы малому»
Мэту: умацаванне цяглічнага гарсэта хрыбетніка.
І.п.: седзячы, падняць ступню нагі, абняць яе рукамі. Укалыхваць «малому», дакранаючыся лбом калена і ступні нагі. Паўтарыць з іншай нагой.
9. «Птушка» ці «Рыбка»
Мэта: умацаванне цягліц плечавога пояса, цягліц жывата, спіны. Развіццё гнуткасці.
І.п.: лежачы на жываце, падняць рукі ўбакі – назад,
падняць простыя ногі, прагнуцца. Утрымваць 3-4з. Паўза. Паўтор 3 разу.
разгарнуць » / « згарнуць